Uno degli atteggiamenti più diffusi nei ciclisti è quello di riporre la bici in garage dopo un’uscita e di terminare così l’allenamento, senza ulteriori esercizi di stretching o di defaticamento.
In realtà è una buona pratica dedicare 10 minuti al termine di ogni sessione per calmare l’organismo, allungare i muscoli e favorire il futuro recupero.
Lo sapevi che Il defaticamento:
- aiuta a velocizzare lo smaltimento dell’acido lattico accumulato durante lo sforzo fisico.
- si divide in attivo e passivo. Quello passivo comprende massaggi, sauna, bagno turco… ed è sicuramente meno efficace di quello attivo, come la tipica pedalata agile.
- Aiuta a allungare i muscoli e rafforzare i tendini
- Migliora la flessibilità
- Riduce il senso di fatica e dei dolori muscolari post-allenamento